老人养生保健小建议

现在生活水平越来越高了，很多人都希望自己可以活得更久一些。这个时候老年朋友对于一些保健小建议应该多看看，这不仅仅对于自己的身体是有帮助的，而且还可以让你变得长寿哦。

老人养生保健小建议

1、多吃蔬菜

以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，把肉当做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及坚果等食物来代替。

2、少吃盐

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

3、站起来

长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反，他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧，饭后散散步。自己做家务，不要请小时工;多用楼梯，少用电梯。

4、走出去

长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外，他们身边还会有很多健康生活的朋友——研究显示，好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。不论是教堂礼拜、小组园艺，还是志愿组织，这些社会关系都会有助你长寿的。

5、放慢节奏

每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖，那也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地边走边吃，或者在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃，吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少，而且还能获得享受。

6、爱上健康食品

口味重，喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现，只要你长期多吃天然健康的食物，你会慢慢喜欢上它们的。

以上是小编为老年朋友提的一些建议，在日常生活中可以多做一些。只要你想要拥有健康的身体，那有些事你不得不去做。因为对你的身体有好处，为什么不做呢？

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